Waarom haat ik mezelf zo veel?? Zelfhaat en wat je eraan kunt doen

Tegenwoordig zijn we veel te hard voor onszelf, dus het is geen wonder dat mensen vragen: "Waarom haat ik mezelf.”Het is tijd om te leren hoe je haat in liefde kunt veranderen.

Focussen op geestelijke gezondheid is nu belangrijker dan ooit tevoren. We leven in gekke, door angst geteisterde tijden. Dit kan zijn tol eisen op de manier waarop u zich over uzelf voelt, hoe u denkt en wat u dagelijks ervaart. Hoewel je dankbaarheid beoefent en omwille van het kan elke dag moeilijk zijn, als je jezelf vraagt, waarom haat ik mezelf, het is tijd om deze rode vlag te herkennen en erachter te komen wat te doen.

De wereld is soms een harde plek, het is geen verrassing dat we moeilijker voor onszelf zijn dan ooit tevoren. Met de Covid-19-pandemie lijkt het erop dat slecht nieuws elke dag naar ons vliegt. Negatief tegen jezelf praten kan een gewoonte worden als je niet voorzichtig bent en het kan in de loop van de tijd gemakkelijk tot zelfhaat leiden.

Leer hoe je van jezelf kunt houden en zelf haat uit de vergelijking.

Waarom verschijnt zelfhaat??

Zelfhaat kan om een ​​aantal redenen verschijnen. Het bouwt zich vaak in de loop van de tijd op. Als u niet zeker weet of wat u ervaart, echt zelfhaat is of dat u zich gewoon een beetje laag voelt *die beide moeten worden aangepakt *, kijk dan of u een van de volgende volgt:

1. Ondanks het feit dat er elke dag positieven zijn, concentreer je je alleen maar op de negatieven

2. Spreek niet erg vriendelijk tegen jezelf

3. Heb niet bijzonder hoge verwachtingen op de toekomst

4. Ga ervan uit dat als je het niet zo goed doet in één ding, alles verloren gaat

5. Geloof dat je gedachten de waarheid zijn, e.G., Je denkt dat je een mislukking bent, dus je gelooft dat je bent en dat iedereen het ook gelooft. Je kunt niet vermaken dat je misschien ongelijk hebt

6. Je probeert geen nieuwe dingen of kansen die op je pad komen

Aan het einde van de dag komt vragen waarom ik mezelf haat, neer op een laag zelfbeeld. Werken aan het opbouwen van dat kost tijd en moeite, maar het is ook nooit tijdverspilling of moeite.

Vragen "waarom haat ik mezelf" en wat je eraan kunt doen

Door jezelf op te bouwen, in plaats van jezelf neer te slaan, zul je merken dat het leven tienvoudig verbetert. Nieuwe kansen komen op je pad en je bent meer geneigd om ze te nemen, terwijl je de positieve punten begint te zien in plaats van de negatieven elke dag.

Natuurlijk brengt zelfontdekkingswerk je niet 's nachts resultaten op. Als u de relatie die u met uzelf hebt wilt verbeteren, moet u tijd en moeite inzetten voor de oorzaak.

Uiteindelijk zul je resultaten zien en je zult je hierdoor gelukkiger, gezonder en positiever voelen.

1. Bereken wat de oorzaak is

Dit is het moeilijkste deel van de reis. Vragen 'waarom haat ik mezelf' vereist veel diep denken.

Waar kwam dit vandaan? Wanneer zijn deze gevoelens begonnen?? Kun je het zelfs lokaliseren, of lijkt het een langzame progressie te zijn die in de loop van de tijd is opgebouwd?

Voor veel mensen kan een dip in zelfrespect vaak sneeuwballen en zelfhaat volgt dichtbij. Besteed wat tijd echt goed nadenken over toen je je zo begon te voelen en de gebeurtenissen die daartoe leidden.

Inzicht in de hoofdoorzaak kan u veel informatie geven in termen van vooruitgang.

2. Weet wat haten echt betekent

Als je jezelf afvraagt: 'Waarom haat ik mezelf', begrijp je eigenlijk wat haat is? Waarom voel je je zo'n extreem negatieve emotie jegens jezelf??

Soms gooien we woorden rond zonder daadwerkelijk te stoppen om na te denken over wat ze bedoelen. Hier vertel je jezelf dat je je zo erg over jezelf voelt, maar wat heb je eigenlijk gedaan om dat te verdienen? Waarschijnlijk niets.

We houden allemaal soms niet van bepaalde dingen over onszelf, maar het moet nooit zo ver gaan als haat. Begrijp wat je jezelf hier eigenlijk vertelt.

3. Begrijp dat vergelijkingen giftig zijn

We zijn allemaal individuen. Als we allemaal hetzelfde waren, zou het leven inderdaad erg saai zijn. Als je jezelf echter vergelijkt met iemand anders, kom je altijd tekort als je al problemen met eigenwaarde hebt.

Sociale media helpen hier niet bij. We zien een gefilterde versie van het leven, en het is helemaal niet een weerspiegeling van de realiteit. Wanneer iemand een foto plaatst, is het zelden hun werkelijke reflectie en wordt het vaak gefilterd, aangepast en gepositioneerd zodat ze er op hun best uitzien.

Als het een tekstpost is, wordt het vaak benadrukt en veranderd om het veel beter te laten klinken dan de situatie in het echte leven.

Kortom, je vergelijkt jezelf met een leugen. In dat geval zul je altijd de tweede beste worden, en je zult altijd ongelukkig zijn.

4. Heb een pauze op sociale media

We hebben net gesproken over vergelijkingen, maar ze zijn er op sociale media. Als je jezelf afvraagt: 'Waarom haat ik mezelf', dan zal een detox van sociale media misschien een tijdje goed doen.

Als er niets anders is, zal het je dwingen om je telefoon neer te zetten en een tijdje in de echte wereld te leven. Wie weet, je kunt er misschien echt van genieten en beseffen dat je veel meer voor je hebt dan je eerst dacht.

5. Bereken wat uw triggers zijn om te vragen: 'Waarom haat ik mezelf'

Het is waarschijnlijk dat het een tijdje in orde is en dan gebeurt er iets om je gevoelens van zelfhaat te activeren. Wat zijn die triggers? Is het een persoon zien?? Is het een specifieke situatie? Een evenement? Een dag in het jaar?

Identificeer uw eigen persoonlijke triggers en u kunt erachter komen hoe u ze het beste kunt benaderen. Dat kan ze volledig vermijden, uw blootstelling aan hen minimaliseren, of ze frontaal worden geconfronteerd en probeert hun effecten op u uit te roeien. Je kunt niet beginnen te werken aan deze triggers totdat je precies weet wat ze zijn.

6. Oefen positiviteit en schop negativiteit uit

Houd rekening met hoe u tegen uzelf spreekt. Het feit dat je vraagt: 'Waarom haat ik mezelf' zegt dat je in het algemeen een negatieve mindset hebt.

Houd er rekening mee wanneer je jezelf neerzet en de soorten dingen die je zegt. Daag ze dan uit. Als je jezelf vertelt dat je dom bent, stop dan even en daag het uit. Waarom ben je dom? Welk bewijs is er?

Je zult merken dat wanneer je een negatieve gedachte losmaakt, het zijn kracht verliest. Vervang die gedachte dan door iets positiever: 'Ik ben niet dom, ik ben een perfecte versie van mezelf.'Hoe meer je dit doet, hoe meer je een meer positieve mindset zult opmerken die zich ontwikkelt.

7. Schop negatieve mensen uit je leven

Het is mogelijk dat er iemand is, misschien meer dan één persoon in je leven, die je een negatief en beneden voelt. Het kan een familielid, collega, vriend of zelfs je partner zijn. Identificeer deze mensen en beperk de hoeveelheid tijd die u met hen doorbrengt.

Als je ze volledig uit je leven kunt schoppen, nog beter. Concentreer u in plaats daarvan op tijd doorbrengen met degenen die u optillen en u zich gelukkig en licht laten voelen.

Zelfhaat komt neer op het hebben van het verkeerde type cirkel om je heen. Mensen die uw positieve eigenschappen niet ondersteunen en zich concentreren op het trekken van de aandacht op uw negatieve eigenschappen.

8. Geef jezelf een pauze

Niemand is perfect. Absoluut niemand. En waarom zou je willen zijn?

Perfect zijn moet behoorlijk saai zijn. Als we fouten maken, leren we. Als we vallen, kiezen we onszelf terug en ontwikkelen we kracht en vastberadenheid. Een perfect leven omvat dat allemaal niet.

De vraag 'waarom haat ik mezelf' kan het beste worden beantwoord door het soort vooruitzichten dat je hebt. Heeft u perfectionistische neigingen? Als dat zo is, zul je nooit gelukkig zijn omdat het niet mogelijk is om perfect te zijn. Geef jezelf een pauze! Sta jezelf toe om af en toe te falen.

Lach als je valt in plaats van je te concentreren op de schaamte. Leer hoe je negatieve eigenschappen je maken tot wie je bent, net zoals je positieve eigenschappen doen.

Perfect zijn moet behoorlijk vermoeiend zijn, en eerlijk gezegd heeft niemand er tegenwoordig de tijd voor.

9. Wees nooit bang om de hulp te vragen die u nodig hebt

Vragen 'waarom haat ik mezelf' is een rode vlag. Het laat zien dat je een probleem hebt met negativiteit en zelfhaat die moet worden opgelost. Dit is geen gelukkig leven en het is niet iets waar je mee te maken hebt.

Soms is het echter niet mogelijk om een ​​dergelijke last zelf te overwinnen. Wees in dat geval nooit bang om contact op te nemen en om hulp te vragen. Er is veel hulp daarbuiten, zij het van uw vrienden, partner, familieleden of zelfs een professional.

Door sterk genoeg te zijn om hulp te vragen, zul je merken dat je leven verbetert.

10. Betrokken op slecht nieuws

De wereld om ons heen is soms behoorlijk negatief. Het is geen wonder dat velen van ons zich beginnen te voelen na het zien van een constante stroom negativiteit naar ons gegooid op het nieuws of vanuit onze telefoons.

Net zoals je op het punt staat een detox op sociale media te hebben, is het tijd om de hoeveelheid blootstelling aan slecht nieuws te verminderen die je van de tv krijgt.

Blijf zeker op de hoogte van belangrijke gebeurtenissen, maar duik niet te veel in de details. Als er iets is dat je echt moet weten, zorg er dan voor dat je het ontdekt. Je hoeft jezelf niet constant te omringen met negatief nieuws.

11. Doe een aantal goede daden voor anderen

Als je goede daden voor andere mensen doet, heeft het een prachtig bijwerking om je een goed gevoel over jezelf te geven. Dus, waarom niet beginnen met het helpen van andere mensen en zien hoe je je daarna voelt?

Je zou je kunnen aanmelden om vrijwilligerswerk te doen voor een project waar je om geeft, of je kunt gewoon iemand in je familie helpen met een project waarmee ze worstelen. Het kan zo klein zijn als het helpen van een oudere persoon om de weg over te steken of grote hoeveelheden geld in fondsen te brengen voor een goed doel.

Het punt is dat je anderen helpt en door dat te doen, help je jezelf ook.

12. Stel wat doelen en werk naar hen toe

Door je zelfvertrouwen te stimuleren, zal je helpen om die 'waarom haat ik mezelf' gedachten te vermijden. Dus begin doelen te stellen en naar hen toe te werken. Wat wil je in je leven bereiken? U kunt nu beginnen met werken aan uw enorme levensdoelen of u kunt kleiner kiezen en ze van uw lijst vinken terwijl u gaat.

Het punt is dat je jezelf een richting geeft om in te trekken en je zelfvertrouwen vergroot met elk succes dat je hebt.

13. Start een dankbaarheidsdagboek

Leren om dankbaarder te zijn voor wat je hebt, is misschien alles wat je nodig hebt om je negatieve denken te verminderen. Schrijf elke avond voordat je slaapt 2-3 dingen op waar je dankbaar voor bent op die specifieke dag, hetzij in een boek of op je telefoon. Het hoeft niet enorm te zijn - het kan het heerlijke diner zijn dat je hebt genoten of de koffie die je had met een vriend.

Het punt is dat je de wereld om je heen en je plaats erin begint te zien. Je verlegt je focus weg van het niet zien van de goede dingen, om ze in plaats daarvan echt te waarderen.

14. Schrijf dingen op die je leuk vindt aan jezelf

Het feit dat je vraagt: 'Waarom haat ik mezelf' zegt dat er nu niet veel dingen van jezelf houden - maar dat gaat veranderen!

Terwijl je in je dankbaarheidsdagboek schrijft, moet je ook twee dingen opschrijven die je leuk vindt aan jezelf. In het begin zal het niet gemakkelijk zijn, maar je zult merken dat het gemakkelijker wordt, hoe meer je het doet. Het kan iets zijn over hoe je eruit ziet, maar probeer een beetje dieper te graven en na te denken over je persoonlijkheid, je waarden en wat je de wereld aanbiedt.

Voeg elke dag aan je lijst toe en dan eenmaal per maand, ga zitten en lees het terug. Dat zal uw zelfvertrouwen vergroten!

Je hoeft niet met zulke negatieve gedachten te leven

Hoewel het normaal is dat mensen af ​​en toe negatieve gedachten over zichzelf hebben, als ze aanhouden en ze je depressief voelen, is het tijd om hulp te zoeken. Eerder spraken we over het feit dat je hulp moet zoeken als dat nodig is, maar het kan zijn dat je verder moet gaan en met een professional over je problemen moet praten.

Als dat het geval is, doe het dan. Er is niets moediger dan te zeggen: "Help me".”Het zijn de dapperste twee woorden die je kunt uiten.

Zodra u dat doet, krijgt u toegang tot de hulp die u nodig hebt en kunt u beginnen met het aanbrengen van positieve wijzigingen in uw leven. Soms is er een probleem dat veel dieper is dan we onszelf kunnen opgraven en we hebben een beetje hulp nodig om het te vinden, uit te pakken en er doorheen te werken.

Als je merkt dat je regelmatig vraagt ​​waarom ik mezelf haat, maak dan de balans op van je leven en train de oorzaak. Niemand is perfect. Niemand hoeft te zijn.