21 tips voor een betere balans tussen werk en privé voor vrouwen

'Verwar niet een carrière met een leven!”
-Hillary Clinton.

Als een van de sterkste en meest besproken vrouwelijke politici van de wereld deze woorden zegt, is het tijd om rechtop te zitten en op te merken. Keer op keer brachten glanzende tijdschriften en levensstijlsites onrealistische beelden uit van supervrouwen. Van het beheren van een huis tot het verzorgen van hun gezin tot een overpresteerder op het werk en er een miljoen dollar uitzien terwijl vrouwen het allemaal lijken te doen! Helaas geven deze tijdschriften niet de alle belangrijke tips voor werk en privé-balans.

Tegenwoordig zijn vrouwen uit alle raciale achtergronden actief in het personeelsbestand. Traditionele verwachtingen met betrekking tot huis en haard blijven echter nog steeds blijven. Het resultaat is dat vrouwen in verschillende culturen hetzelfde probleem hebben - hoe professioneel te werken terwijl ze voor zichzelf en het gezin zorgen. Wanneer de carrière en het gezin bijna onmogelijk worden, is de onvermijdelijke fall -out stress en burn -out.

Alleenstaande vrouwen hebben het ook niet gemakkelijk. Zoals Brinda Bose, klaagt een yoga -instructeur: “Mensen denken vaak alleen omdat ik single ben, ik heb geen stress en kan al mijn uren besteden aan het werk. Maar om te bewijzen, kan ik slagen zonder de steun van een man of gezin.”

"De werk-life balans tips naar de andere kant van de schaal waar ik succes heb in mijn professionele leven, maar absoluut geen tijd heb voor persoonlijk leven," vervolgt ze. Geen enkele vrouw (of man) kan het allemaal hebben, maar de te stellen vraag is: is al het werk en succes in het professionele leven de moeite waard?

Waarom het evenwicht tussen werk en privéleven belangrijk is?

Inhoudsopgave

• Waarom het evenwicht tussen werk en privéleven belangrijk is?
• 21 tips voor een betere balans tussen werk en privé voor vrouwen - 2021
  • 1. Maak een lijst van wat een voorbeeld van het werk-leven is voorbeeld
  • 2. Leer nee te zeggen
  • 3. Streef niet naar perfectie
  • 4. Probeer niet te multitasken
  • 5. Dringend versus belangrijk - leer het verschil
  • 6. Plan en prioriteit
  • 7. Delegeren
  • 8. Neem de tijd om op te laden
  • 9. Focus op uw sterke punten
  • 10. Neem frequente pauzes
  • 11. Neem een ​​time -out voor gezondheid
  • 12. Pas aan aan het nieuwe normaal
  • 13. Besteed wat tijd aan je hobby
  • 14. Schrijf uw takenlijst
  • 15. Oefening
  • 16. Ontruim uw werkgebied
  • 17. Verwaarloos uw schoonheidsregime niet
  • 18. Ga voor verblijf
  • 19. Oefen uitschakelen
  • 20. Leer technologie goed te gebruiken
  • 21. Vroeg opstaan
• FAQ's

Hoewel werk belangrijk is om u een identiteitsgevoel te geven, moet de persoonlijke kant ook worden gevoed. Zonder de juiste tips voor het evenwicht tussen werk en privé zijn vrouwen vaak de maximale druk van de druk van alle fronten. Het coronavirus geïnduceerde werk-from-home scenario heeft de ellende toegevoegd naarmate de lijnen tussen kantoor en thuis steeds meer wazig worden, wat bijdraagt ​​aan stressniveaus.

Een studie van Jill Perry-Smith en Terry Blum in de Academy of Management Journal, Prestaties geanalyseerd bij 527 Amerikaanse bedrijven en ontdekten dat bedrijven met een breder scala aan werklevenpraktijken grotere prestaties, winstverkoopgroei en organisatieprestaties hadden. Toch besteden organisaties over de hele wereld zelden aandacht aan dit aspect van het leven.

Feit is dat het leven niet allemaal werk of alle familie of alle thuis is. Wat je nodig hebt, zijn eenvoudige tips voor werk en privé-balans die je zullen helpen een veel meer bevredigende en verrijkend leven te leiden dan een waar de weegschaal zwaar in slechts één richting wordt getipt.

21 tips voor een betere balans tussen werk en privé voor vrouwen - 2021

Het handhaven van een balans tussen werk en privé gaat helemaal over het scheiden van uw persoonlijke en professionele leven. Leer hoe u het werk niet kunt laten beheersen, uw leven onderhouden, de juiste grenzen voor uzelf en anderen behouden en ervoor zorgen dat de belangrijkste gebieden van uw leven niet worden verwaarloosd op het altaar van een ander. Je moet zelfliefde oefenen.

Zoals Michele Obama zei: “Vooral vrouwen moeten hun fysieke en geestelijke gezondheid in de gaten houden, want als we van en naar afspraken en boodschappen doen, hebben we niet veel tijd om voor onszelf te zorgen. We moeten beter werk doen om onszelf op onze eigen 'takenlijst' hoger te brengen.”

We vroegen Delna Anand, Life Coach, NLP-beoefenaar en moeder van twee kinderen voor een aantal fundamentele levenshacks voor balans tussen werk en privéleven. Hier zijn enkele van haar handige tips.

1. Maak een lijst van wat een voorbeeld van het werk-leven is voorbeeld

Herstel uw agenda om de beste tips voor werk-privé-balans te krijgen. Maak een lijst van alles wat je op een dag doet. Hoeveel uren besteedt u op het werk, wat doet u voor vrije tijd, hoeveel tijd besteedt u aan het uitstellen en hoeveel slaap krijgt u? De sleutel om uw balans tussen werk en privé te verbeteren, ligt in deze cijfers!

2. Leer nee te zeggen

De kern van de balans tussen werk en privéleven ligt in je vermogen om nee te zeggen, luid en duidelijk. Te veel werk betekent dat u meer aanneemt dan wat u aankan.

En dat doe je omdat je je baas of collega of familie niet wilt of niet willen weigeren uit angst om ze te ontwijken. Vermijd de neiging om ermee in te stemmen met wat u er ook op komt.

Gerelateerd lezen: 12 tips om het hoofd te bieden bij het daten van een workaholic

3. Streef niet naar perfectie

Wees realistisch. De meeste vrouwen hebben de neiging om dingen verder te nemen dan hun capaciteit. Perfectionisme is echt een onbereikbare mythe en proberen perfect te zijn in alles wat je doet, is het begin van een zeer giftige relatie met jezelf.

Dus verander de manier waarop je dingen waarneemt. "Focus op het uitvoeren van de taak op de best mogelijke manier waarop u in plaats daarvan kunt", zegt Delna.

4. Probeer niet te multitasken

Multitasking verhoogt uw productiviteit niet echt. Multitasking lijkt een geweldige manier om veel in één keer gedaan te krijgen. U kunt dus trots zijn op uw vermogen om te koken terwijl u uw kinderen helpt bij uw huiswerk en een werkopdracht aannemen.

Maar onze hersenen zijn lang niet zo goed in het omgaan met meerdere taken als we zouden willen denken. Dus in plaats van te proberen veel in één keer te jongleren, concentreer je op de ene taak tegelijk, doe het je best en ga dan naar de volgende.

5. Dringend versus belangrijk - leer het verschil

Een van de beste tips voor het evenwicht van het werkleven dat iemand u kan geven, is om te leren onderscheid te maken tussen wat urgent is en wat belangrijk is. We doen uiteindelijk veel dingen die dringend lijken en onze aandacht nu nodig hebben!

Maar vergeet in het proces om daadwerkelijk te doen wat belangrijk voor ons is. Het is bijvoorbeeld belangrijk om een ​​project af te maken, maar het nemen van time -out voor meditatie is belangrijk. Verwaarloos de laatste niet voor de eerste.

6. Plan en prioriteit

Hoe meer je groeit in je carrière of hoe meer je verantwoordelijkheden thuis toenemen, hoe betere planner je moet zijn. Of het nu uw werk of persoonlijk leven is, plan altijd van tevoren en geef prioriteit aan wat belangrijk is.

Onze takenlijst is vaak eindeloos, dus u moet ervoor zorgen dat u de belangrijke taken niet mist omdat u ze niet goed hebt gepland.

7. Delegeren

“Als je een paar kleine dingen goed wilt doen, doe ze dan zelf. Als je geweldige dingen wilt doen en impact wilt hebben, leer dan delegeren, 'zei John C Maxwell, Amerikaanse auteur. Sommige taken kunnen alleen door u worden uitgevoerd. Eerlijk genoeg, let op hen.

Maar voor anderen, probeer iemand te trainen om van je af te nemen. De tijd dat u in training investeert, is het waard. Neem niet alle verantwoordelijkheden van een taak zelf aan. Laat anderen ook verantwoordelijk zijn.

8. Neem de tijd om op te laden

Als het niet elke dag minstens een of twee keer per week niet elke dag is, neem dan een time -out om op te laden, te herstellen en op te frissen. We hebben zoveel te verwerken in ons drukke leven dat we zelden stoppen om volledig te verwerken wat we voelen.

En daarom is een beetje downtime een must. Je kunt niet van een lege beker gieten, dus blijf jezelf aanvullen - zoals je wilt.

9. Focus op uw sterke punten

Organisaties zijn tegenwoordig brutaal. Ze verwachten dat hun werknemers alles in één zijn. En in hun gretigheid om hun waarde te bewijzen, hebben mensen zich vaak de neiging zichzelf uit te strekken. Nieuwe vaardigheden leren is altijd goed, maar uitblinken op elke afdeling is onmogelijk.

Speel in plaats daarvan naar je sterke punten. Dus als je een schrijver bent, maar een hekel heeft aan het ontwerpen, probeer dan het ontwerptedeelte uit en wees de beste in schrijven.

Gerelateerd lezen: een promotie heeft mijn huwelijk bijna verwoest, maar we hebben het overleefd

10. Neem frequente pauzes

“Ik heb een eenvoudig principe. Ik neem na elke drie uur een pauze van 10 minuten. Ik zal alles doen wat ik wil tijdens die 10 minuten - luister naar muziek, lees een gedicht of loop gewoon buiten het terras. Mijn team mag me niet storen, 'zegt Rashmi Chittal, een hotelier.

Korte pauzes nemen tijdens het werk, helpt om terug te keren naar de rigmarole. Zorg ervoor dat deze pauzes niet ongezond zijn - ik.e. sigarettenpauzes of koffiepauzes. Je voelt je misschien verfrist, maar je gezondheid zal lijden.

11. Neem een ​​time -out voor gezondheid

Een sandwich pakken op weg naar kantoor, overleefd op koffie, vergeten om te lunchen of te dineren omdat je het te druk had ... klinkt dit allemaal veel te vertrouwd? Zo ja, u bewijst niet hoe oprecht u op het werk bent.

U laat alleen zien hoe onoprecht u bent over uw gezondheid. Leer werken in evenwicht en gezondheid, en dit omvat ook geestelijke gezondheid. Het is uiteindelijk alles wat er toe doet.

12. Pas aan aan het nieuwe normaal

De werk van de werk van de pandemie (WFH) (WFH) heeft geresulteerd in meer stress, omdat mensen vaak blijven werken voor late uren sinds huis uw kantoorruimte is geworden.

Werk van thuiswerk-leven balanstips heeft een speciaal toegewijd hoofdstuk nodig, aangezien het leven is opgeleid vanwege deze nieuwe routine. Behandel WFH als werken vanuit zijn ambt. Dat wil zeggen, neem pauzes, behandel uw werkuren als kantooruren en schakel vervolgens uit - zelfs als u thuis bent.

13. Besteed wat tijd aan je hobby

Zeer weinig mensen hebben het geluk dat ze kunnen doen waar ze van houden. Maar zelfs als je werk je geen tijd geeft voor hobby's, kun je altijd een uur per dag besteden aan iets dat je vreugde geeft.

Het kan tuinieren of lezen of zelfs netflixen zijn - als het je geluk brengt en je geest van stressvolle situaties afneemt, maak er dan tijd voor.

Relateer lezen: hoe een gelukkige vrouw te zijn? We vertellen je 10 manieren!

14. Schrijf uw takenlijst

Een van de beste tips voor balans tussen werk en privé is om een ​​takenlijst te maken. Schrijf alles op, de kleinste taken naar de grootste verantwoordelijkheden. Of het nu gaat om acht glazen water of het voltooien van uw presentatie, noteer alles wat u moet doen.

Blijf het tikken terwijl u elke taak voltooit. Het geeft niet alleen een gevoel van prestaties, maar houdt je ook gemotiveerd.

15. Oefening

We kunnen het belang van lichaamsbeweging niet voldoende benadrukken. Het kan 's ochtends of' s avonds slechts 30 minuten stevige wandeling met jezelf zijn. Probeer yoga.

Laat het gezin wachten op hun ontbijt. Houd uw e -mails voor die tijd weg. Denk niet aan iets anders dan jezelf, alleen voor die korte periode van een dag. Het zou een van de must-dos in uw takenlijst moeten zijn.

16. Ontruim uw werkgebied

Uw werkstation schoon en ontruimd houden, kan daadwerkelijk een verschil maken voor uw humeur. Als je stapels papier en dagboeken, pennen, briefpapier enz. Heeft, enz. Langeloos, kun je de neiging hebben om overweldigd te raken.

Een nette bureau is een teken van efficiëntie, dus besteed een paar minuten om de rommel op te ruimen. Investeer ook in ergonomische stoelen en goede verlichting.

17. Verwaarloos uw schoonheidsregime niet

Work-Life Balance-tips moeten dit punt bovenaan staan ​​voor vrouwen, omdat "Me-time" ook omvat dat je lichaam verwendt.

Neem een ​​paar uur vrij op een wekelijkse vakantie om door te brengen in de salon, geniet van een aantal mooie schoonheidsbehandelingen en reinig uzelf van alle gifstoffen met een mooie massage. Het kan je mentale stress al dan niet verlagen, maar je zult tenminste leuk vinden wat je in de spiegel ziet!

18. Ga voor verblijf

Uw baan of uw levensstijl staat u mogelijk niet de luxe toe van lange vakanties. Daarom kunnen Staycations te hulp komen. Het zou het beste zijn als u uw pauzes kunt plannen en uw verlof ruim van tevoren kunt aanvragen.

Maak gebruik van verlengde weekenden voor korte reizen door de stad. Slechts een pauze van twee drie dagen kan wonderen doen voor je humeur.

19. Oefen uitschakelen

Als je aan het werk bent, concentreer je dan gewoon op werk. Als je thuis bent, geef je oprechte aandacht aan je familie of kinderen. Denken aan een onbeheerde e -mail of het maken van mentale gesprekken met uw collega's terwijl u aan de eettafel bent, zal niemand gelukkig achterlaten.

Het kan een beetje oefening vergen, maar het vermogen om uit te schakelen is een van de sleutels om een ​​ideale balans tussen werk en privé te vinden.

20. Leer technologie goed te gebruiken

De grootste les die de pandemie ons heeft geleerd, is dat we kunnen werken en bestaan ​​in de virtuele wereld. Je hoeft niet supertech -savvy te zijn, maar er bestaan ​​er om een ​​reden voor - om werk gemakkelijk te maken. Dus probeer vergaderingen te repareren via Zoom- en Microsoft -teams om tijd en moeite te besparen.

Veel mensen zeggen dat de digitale wereld vereist dat we de hele dag door verbonden zijn, maar het kan ook werk veel efficiënter maken.

21. Vroeg opstaan

Ja het is zo simpel. Het hebben van een vaste routine, waarin een beetje vroege cijfers op je agenda wakker worden, kan zeer effectief zijn als het gaat om het creëren van een evenwicht tussen werk en privéleven. Vroege ochtenden helpen bij verhoogde productiviteit.

En probeer de eerste paar uur wakker te houden voor jezelf, dingen te doen die nodig zijn voor je ziel - sporten, meditatie, een kopje koffie of chat met je partner enzovoort.

Uiteindelijk is de beste tips voor het werk-leven balans om je te geven een beetje egoïstisch te zijn en je interesses op de eerste plaats te zetten. U kunt niet voor anderen zorgen als u de energie en het doel hebt uitgeput. Investeer in jezelf, je geest en je lichaam om niet alleen de beste versie van jezelf te zijn, maar wees de echte supervrouwen bij je werk en je huis.

FAQ's

Slechte balans tussen werk en privé verwijst naar een situatie waarin u niet genoeg tijd heeft voor werk of uw gezin. Wanneer de stress van de ene de andere treft, ervaart u burn -out en gebrek aan productiviteit.

Te veel werk aannemen, niet goed kunnen delegeren, niet in staat zijn iedereen te plezieren of recht te doen aan alle taken die er zijn.

Een evenwichtig leven is er een waar je genoeg tijd hebt voor je persoonlijke behoeften, frequente pauzes kunnen nemen, tijd vinden om te genieten van hobby's en aanwezig te zijn voor zowel je werk als je gezin.

Ik ben nu de thuisblijvende vader en mijn vrouw The Breadwinner; En we laten het werken

15 grappige manieren om je vriendje te irriteren

8 tekens uit het universum dat liefde op je afkomstig is