Het uit elkaar gaan met een narcist 7 tips en wat te verwachten

Het einde van elke relatie is pijnlijk, maar uit elkaar gaan met een narcist, vooral een emotioneel beledigende narcist, kan nog schadelijker zijn om te verwerken vanwege hun egocentrische gedrag en diepe onzekerheden. Het is nooit een aangename ervaring om in zo'n relatie te zijn. Hun manipulatieve aard, gebrek aan empathie en codependency kan u zowel fysiek als mentaal uitgeput achterlaten.

Dit maakt het belangrijk om een ​​narcist achter te laten en jezelf te bevrijden van narcistisch misbruik. Het trekken van de plug aan een dergelijke relatie is echter veel ingewikkelder, en een narcist kan het omgaan met het uiteenvallen zoveel moeilijker maken.

Om je te helpen bij het navigeren van deze emotionele achtbaan, trauma-geïnformeerde counseling psycholoog Anushtha Mishra (m.SC. Counseling psychologie), die gespecialiseerd is in het verstrekken van therapie voor zorgen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid onder andere, schrijft over de juiste benadering van het uit elkaar gaan met een narcist, samen met tips over hoe je jezelf kunt voorbereiden op jezelf Toekomstige relaties.

Wat is een narcistische persoonlijkheid?

Inhoudsopgave

• Wat is een narcistische persoonlijkheid?
• 7 tips om uit elkaar te gaan met een narcist
  • 1. Schrijf de redenen op waarom u vertrekt
  • 2. Vertrek zodra u uw redenen klaar hebt
  • 3. Verwijder ze en alle wederzijdse verbindingen van uw sociale media
  • 4. Maak geen excuses voor uw narcistische partner
  • 5. Herinner jezelf er constant aan waarom je bent vertrokken
  • 6. Val niet voor liefde bombardementen
  • 7. Krijg steun van een professional in de geestelijke gezondheidszorg
• Wat te verwachten na het uit elkaar gaan met een narcist
  • 1. Ze zullen gemakkelijk verder gaan - en ze zullen ervoor zorgen dat je het weet
  • 2. Het zal moeilijk zijn om een ​​narcistische ex te hebben
  • 3. Verwacht verdriet en omarm het
  • 4. Een geheime narcist zal je af en toe porren
  • 5. Ze kunnen verbaal beledigend naar je worden
• Weinig tips om het uiteenvallen om te gaan
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

We hebben meestal de neiging om vaak over zichzelf te praten of veel selfies te plaatsen op sociale media met narcisme. Narcisme is echter veel complexer. Laten we eerst onderscheid maken tussen narcistische eigenschappen en narcistische persoonlijkheidsstoornis. We hebben allemaal een paar eigenschappen van verschillende persoonlijkheidstypes, waaronder narcisme, die onze denkpatronen vertegenwoordigen, maar wanneer ze rigide en onaangepast worden, is wanneer ze kunnen worden bestempeld als een persoonlijkheidsstoornis.

Narcisme is een reeks persoonlijkheidskwaliteiten, waaronder het zeer hoog nadenken over zichzelf, bewondering nodig hebben, geloven dat anderen inferieur zijn en geen empathie voor anderen hebben. Een narcistische persoonlijkheidsstoornis is een geestelijke gezondheidstoestand die wordt gekenmerkt door een opgeblazen gevoel van zelfbelang.

Mensen die door deze aandoening worden getroffen, zijn zo egocentrisch dat ze meestal de neiging hebben om de perspectieven, behoeften en problemen van anderen te ontslaan of er niet in te erkennen. Sommige tekenen van een narcistische partner in een relatie zijn:

• Ze waren in het begin extreem charmant - bijna te goed om waar te zijn (manipulatieve tactieken)
• Ze kapen de gesprekken om te herhalen hoe geweldig ze zijn
• Ze manipuleren je, vooral door gaslighting
• Ze leven van je complimenten
• Geen enkele empathie voor jou of iemand
• Ze hebben geen langdurige vrienden
• Ze verontschuldigen zich nooit omdat ze geloven dat ze gelijk hebben over alles
• Ze halen uit of kiezen je uit als je op een fout wijst

7 tips om uit elkaar te gaan met een narcist

Voor Maria (naam veranderd), die 3 jaar een relatie had met een narcistische partner, waren de dingen te goed om waar te zijn in het begin. Ze beschreef het als "Prince Charming" of "Man of My Dreams" gevonden. Ze voelde dat ze een echt sterke emotionele band had met haar partner. U kunt echter voorspellen wat er daarna kwam.

Haar partner begon gemakkelijk gewond en boos te raken, wat haar zelfrespect leeg maakte. Ze begon zich eenzaam, verward en losgekoppeld te voelen. Ze begon te denken of al hun relatieproblemen op de een of andere manier haar schuld waren, gevangen in een eeuwige zelfbeschermingscyclus. Toen ze haar probleem ter sprake bracht, heeft haar partner het direct gerelateerd aan iets dat hem is overkomen; Haar verhaal zou op de achtergrond vervagen als hij het verhaal overnam. Hij vertoonde klassieke eigenschappen van pathologische narcisme.

Ze wist toen dat ze weg moest rennen van dit narcistische misbruik omwille van haar geestelijke gezondheid en ze stak zijn hand uit naar therapeutische ruimte om de manieren te verkennen om dat te doen. Hieronder staan ​​een paar tips die haar hebben geholpen die ik zou voorstellen aan iedereen die van plan is het uit te breken met een narcist:

1. Schrijf de redenen op waarom u vertrekt

Uit elkaar gaan met een narcist? Neem uw ervaringen in deze beledigende relatie als referentiepunt voor uzelf. Personen met persoonlijkheidsstoornissen gaan meestal op een zeer disfunctionele manier aan met de wereld en hebben ook de neiging om hun realiteit te vervormen. Dit kan je meestal doen vragen aan je realiteit. Geloof in je realiteit en niet die ze verzinnen. Dat is hoe je uit elkaar kunt gaan met een narcist.

Je hebt misschien het gevoel dat je klaar bent om te vertrekken, maar het volgende moment kan je partner je vastberadenheid vernietigen met hun schuldgevoelens en pleiten. Dat is wanneer het opschrijven van de redenen van tevoren van pas kan komen. Als je dit doet, geef jezelf voorbeelden zodat je hun bijbedoelingen kunt doorzien en jezelf in je realiteit kunt aarden tijdens het scheidingsproces. Blijf die lijst met redenen voor jezelf lezen als een bron om jezelf eraan te herinneren dat je moet vertrekken en misschien voorbereiden op wat je moet zeggen als je het uitmaakt met een narcist.

2. Vertrek zodra u uw redenen klaar hebt

Maak niet de fout dat Maria heeft gemaakt door het uiteenvallen uit te stellen en in de relatie te blijven zolang ze dat deed. Er waren meerdere redenen waarom ze niet wegging. Ze was niet klaar om los te komen en had een traumaband gevormd met haar partner. Het gevoel van codependency creëerde een gevoel van twijfel dat ze niet kon overleven zonder haar partner.

Het is in dit geval belangrijk dat u rustig vertrekt, zonder een confrontatie. Plan voorafgaand aan hoe u vertrekt, zoek ondersteuning van uw empathische vrienden, bespaar geld en stap zo snel mogelijk uit. Het feit dat je ze zou kunnen verlaten, is het beste idee omdat confrontaties met hen uit de hand kunnen lopen.

Gerelateerd lezen: Worstelen om over iemand te komen? Hier zijn 13 deskundige tips

3. Verwijder ze en alle wederzijdse verbindingen van uw sociale media

Nu je hebt besloten en van plan is om je narcistische partner te verlaten, te verwijderen en te blokkeren en elk wederzijds contact waardoor ze je minstens een paar maanden kunnen bereiken, zo niet permanent. Geen sms'jes, geen telefoontjes of stalken ze op sociale media.

Dit kan het moeilijkste deel van het uiteenvallen zijn, maar een zeer noodzakelijke stap om uw geluk en veiligheid te garanderen en om de mogelijke schuldtrip los te laten. Als je wegloopt, zal een narcistische partner alles in hun macht proberen om je terug te winnen. Ze kunnen je verleiden om contact met hen op te nemen, of wraakzuchtig te worden en geruchten over jou te verspreiden. Ze kunnen zelfs naar uw plaats komen, u herhaaldelijk bellen of zelfs smeken om vergeving. Maar het is belangrijk dat u stevige grenzen stelt, waardoor ze geen kans krijgen om u te manipuleren. Dit is hoe een relatie met een narcist te beëindigen en verder te gaan met eenzijdige liefde.

4. Maak geen excuses voor uw narcistische partner

Ik begrijp het, ieder van ons maakt fouten en niemand is perfect. Maar dit idee is schadelijk als het gaat om een ​​relatie met een narcist. De excuses die je voor ze maakt, zouden hen meer kracht geven om weg te komen met hun onvergeeflijke gedrag.

Misschien maakt u excuses om hun gedrag gedeeltelijk te rechtvaardigen vanwege uw traumabanden of u kunt ook gewoon bang zijn om de realiteit van narcistisch misbruik te confronteren, wat heel natuurlijk is. Een bewuste poging doen om van deze neiging weg te houden. Geef jezelf niet de schuld van dingen die je partner, die een giftig persoon is, zei dat je verkeerd hebt gedaan. Evalueer jezelf maar onthoud ook dat dit een misbruikrelatie is en met een narcistische partner niet minder.

Gerelateerd lezen: Wat is een verstrekte relatie? Tekenen en hoe grenzen te stellen

5. Herinner jezelf er constant aan waarom je bent vertrokken

Een narcist zou zich altijd speciaal willen voelen of de indruk wekken dat u speciaal bent om u naar hen toe te wijzen. Deze neiging kan het voor u moeilijk maken om de redenen te onthouden waarom u weggaat en de pijn van de donkere tijden kan schaduwen.

Om te kunnen loskomen, verwijdert u de herinneringen aan de relatie uit uw leven en vermeldt u misschien de redenen waarom u ze hebt verlaten. Misschien wilt u teruggaan en die lijst lezen telkens wanneer u denkt dat u terug kunt gaan, omdat u zich de pijn op dit moment niet kunt herinneren. Houd er rekening mee dat je er niet in moet denken dat dingen "niet zo slecht waren" als je je voelt. Start uw uiteenvallen genezingsproces.

6. Val niet voor liefde bombardementen

Love Bombing is de eerste fase van narcistische relaties waar alles madelief en romantisch lijkt. De meeste narcisten proberen je van je voeten te vegen met pure vleierij in een poging je te verblinden naar de rode vlaggen in hun persoonlijkheid. Deze fase van liefdesbombardementen keert terug wanneer je dreigt te vertrekken.

Het is een zeer natuurlijke neiging om de goede herinneringen aan de relatie te romantiseren, maar het kan schadelijk zijn als je verder wilt. Focus op hoe je op eierschalen rond je partner moest lopen. Deze incidenten zullen je eraan herinneren hoe slecht het was en zou je ervan weerhouden te worden gemanipuleerd door je narcistische ex.

7. Krijg steun van een professional in de geestelijke gezondheidszorg

Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen problemen te identificeren, zelfs als ze onaangenaam zijn, op een ondersteunende manier. Ze kunnen helpen met de ontkenning en u helpen omgaan met de ervaringen van bekritiseerd, genegeerd, uitgebuit en mishandeld.

Spreken tot een vertrouwde, gekwalificeerde en erkende therapeut helpt je je realiteit opnieuw op te bouwen en ook te onderzoeken wat je kwetsbaar maakt om te vallen voor een narcist, zodat je er rekening mee kunt houden om het in de toekomst te vermijden. Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons panel van erkende adviseurs die u kunnen helpen bij een weg naar herstel.

Wat te verwachten na het uit elkaar gaan met een narcist

Narcisten hebben meestal een verdedigingsmechanisme dat hen ervan weerhoudt intense emotionele pijn of schuldgevoel te voelen. Het is dus belangrijk om te erkennen dat je geen relatie hebt met een volledig ontwikkeld persoon die een authentiek zelf heeft.

Wat gebeurt er na het uit elkaar gaan met een narcist hangt af van wat voor soort narcist u aan het daten was en de staat waarin ze zich bevinden tijdens het uiteenvallen. In een relatie zijn met iemand die constant bekritiseert, kleineert, gaslicht en zich niet aan je breekt, kan je emotioneel vermoeiend voelen. Daarom is het belangrijk om de juiste dingen te verwachten na het uiteenvallen, zodat je erop kunt voorbereid zijn wanneer je eindelijk vertrekt.

Gerelateerd lezen: Hoe u een toxische relatie achterlaat - Know van de expert

1. Ze zullen gemakkelijk verder gaan - en ze zullen ervoor zorgen dat je het weet

De meeste narcisten hebben geen tijd nodig om te genezen van een uiteenvallen en doorgaan naar toekomstige relaties. Dit gebeurt omdat hun eerste gevoelens over de relatie waarschijnlijk onoprecht waren en het was een neprelatie. Het is niet ongebruikelijk dat een narcist iemand al in de vleugels laat wachten als een nieuwe bron van ondersteuning of zijn eigen plan om uitgebreid in kaart te brengen.

Wat te verwachten na het uit elkaar gaan met een narcist? Verwacht dat ze je op sociale media zullen steken door geliefde selfies te posten. In werkelijkheid is echter wat ze zouden kunnen doen, gewoon liefhebben van een nieuw doelwit van hun narcisme. Dit is waarschijnlijk een van de tekenen dat een narcist met u is gedaan. Dit is wat je moet verwachten tijdens het verlaten van een narcist.

2. Het zal moeilijk zijn om een ​​narcistische ex te hebben

Een centraal onderdeel van narcisme is geworteld in enorme hoeveelheden onzekerheid. Ze kunnen teruggaan en je aanvallen als ze geen manier kunnen vinden om hun gezicht te redden nadat iemand hen heeft verlaten. Ze hebben de neiging om te neigen naar dramatische emoties, ze voelen zich beledigd en kunnen dan al hun woede op je uitnemen. Dit kan moeilijk zijn, vooral als je een empath bent. Nogmaals, een manier om dit te vermijden is om ze niet te betrekken en sterke grenzen te behouden.

3. Verwacht verdriet en omarm het

Trouwen zal een belangrijke ervaring zijn die je moet doormaken als je het uit elkaar gaat met een narcist. Het is van het grootste belang om het te omarmen als het komt. Je zult veel hebben om te treuren, het einde van de relatie en het idee van de persoon waarvan je dacht dat je partner was. Ze houden van je gebombardeerd en deze gevoelens zullen er zeker zijn omdat ze intens en sterk zijn. Maar toch, wees blij dat je dingen hebt beëindigd toen je dat deed. Ga terug naar die lijst met redenen en herinner jezelf eraan dat deze pijn tijdelijk is. Doorgaan van een giftige relatie is niet eenvoudig.

4. Een geheime narcist zal je af en toe porren

Het uit elkaar gaan met een geheime narcist kan lastig zijn omdat ze in de schaduw leven, maar zich overgeven aan hun partner om zich zelf belangrijk te voelen. Ze zullen waarschijnlijk woedend zijn dat je ze ondergewaardeerd voelt en zich hulpeloos zou kunnen handelen en herhalen dat ze je alles hebben gegeven. Ze zullen je porren als de gemene die hen egoïstisch heeft verlaten. Ze kunnen zelfs zelfbeschadiging of zelfmoord bedreigen of andere dingen doen om zichzelf te ondermijnen wanneer ze zich verlaten voelen.

Gerelateerd lezen: 8 tekenen van geheime narcist hoovering en hoe je moet reageren

5. Ze kunnen verbaal beledigend naar je worden

American Psychological Association stelt dat gevoelens van superioriteit en rechten ertoe kunnen leiden dat narcistische mensen anderen agressief aanvallen. Mensen met een hoog narcisme zullen vooral waarschijnlijk agressief handelen wanneer ze worden uitgelokt, beledigd, vernederd, beschaamd, bekritiseerd of bedreigd door anderen en een uiteenvallen wordt beschouwd als een enorme provocatie. Als uw narcistische ex gewelddadig wordt, neem dan contact op met uw plaatselijke hulplijn of bel 911. Zelfs als je alle tekenen ziet die een narcist met je klaar is, kunnen ze nog steeds achter je aan komen. Blijf in een veilige ruimte.

Weinig tips om het uiteenvallen om te gaan

Elke uiteenvallen is moeilijk, maar het uit elkaar gaan met een narcist kan twee keer zo moeilijk zijn. Dit komt omdat je hele idee van de relatie en je ex-partner is verbrijzeld. Als u echter eenmaal begrijpt hoe u het kunt uit elkaar gaan met een narcistische man of vrouw, is genezing mogelijk. Hier is het beste advies dat ik u kan geven over hoe u het hoofd kunt bieden aan het verlaten van een narcist om uw genezingsproces te helpen:

• Houd je tranen niet tegen en laat jezelf uitdrukken hoe je je voelt
• Geloof in jezelf en doe dingen waardoor je je beter voelt. U bent de enige persoon die hier toe doet
• Herinner jezelf er constant aan dat je beter verdient
• Probeer niet te obsederen - het uiteenvallen gebeurde voor het beste
• Zelfs als het verleidelijk is, open dan geen communicatiekanaal met hen
• Prioriteer zelfzorg en zorg voor uw emotionele behoeften
• Vertrouw op uw ondersteuningssysteem en neem contact op met een erkende therapeut als deze overweldigend wordt

Belangrijke aanwijzingen

• Narcisme is een persoonlijkheidskenmerk die omvat dat zeer hoog aan zichzelf denkt, bewondering nodig heeft, geloven dat anderen inferieur zijn en geen empathie voor anderen hebben
• Enkele tips om door te gaan met het uit elkaar gaan met een narcist zijn om je redenen op te schrijven, te vertrekken zo snel mogelijk, te blokkeren, te blokkeren, niet te vallen voor manipulatie en op je ondersteuningssysteem te leunen
• Wees voorbereid dat het uiteenvallen kan ertoe leiden dat uw narcistische partner zich gewelddadig gedraagt
• Er zijn manieren om na het uiteenvallen te genezen en te weten dat dit tijdelijk is en het zal voorbijgaan

Ik hoop dat dit enige duidelijkheid met zich meebrengt over wie een narcistisch persoon is, en als je merkt dat je er een uitgeeft, kan dit advies je helpen erachter te komen hoe je het kunt uitmaken met een narcist en ermee omgaan.

Om het allemaal samen te vatten, ik zal Bree Bonchay citeren, een auteur die het vrij nauwkeurig zegt: 'Relatie met een narcist in een notendop: je zult van de perfecte liefde van hun leven gaan tot niets dat je doet is ooit goed genoeg. Je zult alles geven en ze zullen het allemaal nemen en je steeds minder teruggeven. Je zult eindigen, emotioneel, mentaal, spiritueel en waarschijnlijk financieel, en vervolgens de schuld krijgen.”

FAQ's

Uit elkaar gaan met een narcist? Verwacht dat ze defensief, passief-agressief, gewelddadig en meer controlerend worden. Uw narcistische partner kan uw behoeften en waarden niet begrijpen. Ze zijn zo gefocust op hun ego's dat ze niet verklaren hoe hun acties anderen beïnvloeden, inclusief u. Ze zijn zo egocentrisch dat ze je kunnen beginnen te manipuleren door je te bombarderen en je te gaslichten, wat je zelfrespect zal aftappen. 

Narcisme is geworteld in diepe onzekerheden, maar hun verdedigingsmechanisme heeft ermee te maken door hun grandioze zelf aan anderen uit te drukken en zichzelf als perfect te projecteren. Ze hebben meestal niet de neiging om diepe emoties zoals pijn en schuldgevoelens te voelen, omdat hun menselijk imperfect zelf zal worden blootgesteld. Ze kunnen in staat zijn om zich schuldig te voelen door therapie, maar zonder dat voelen ze zich niet zoveel schuldig aan. Zelfs wanneer een narcist met je uit elkaar gaat, voelen ze meestal geen emoties omdat ze zichzelf hebben belemmerd door ze te ervaren. 

7 redenen waarom narcisten geen intieme relaties kunnen onderhouden

9 Expert -tips over hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot

Narcist Love Bombing: misbruikcyclus, voorbeelden en een gedetailleerde gids